Eine Matratze passt zu dir, wenn ihr Härtegrad zu deinem Körpergewicht, deiner Körpergröße und deinem Körperbau passt und deine Wirbelsäule im Liegen einen neutrale Haltung einnehmen kann. Je schwerer du bist, desto härter sollte die Matratze sein.
Welche Matratzenart zu dir passt, hängt neben dem Härtegrad auch vom Schlafklima und der gewünschten Punktelastizität ab. Federkernmatratzen und Kaltschaummatratzen sind für die meisten Menschen geeignet, weil sie in allen Härtegraden (H1- sehr weich bis H5 - sehr hart) hergestellt werden, abhängig vom Modell häufig punktelastisch sind und ein je nach Modell kühles bis warmes Schlafklima erzeugen.
Für die meisten Menschen ist eine mittelfeste Matratze am besten. Das zeigte die Studie „Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials." von A. Radwan, die 2015 im Journal „Sleep health“ veröffentlicht wurde.
Matratzenrechner
Welche Matratze passt zu dir? - Finde es jetzt heraus in unserem Matratzenkalkulator! Er berücksichtigt:
uvm.
Wenn du aufgrund von Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder einem Bandscheibenvorfall eine gute Druckentlastung benötigst, sind Matratzen aus Latex, Naturlatex, Viscoschaum und Gelschaum meist geeignet.
Du solltest bei der Wahl der passenden Matratze ebenfalls auf eine Matratzenhöhe von mindestens 15 cm, besser 20 cm und eine ausreichende Matratzengröße von mindestens 80 x 200 cm achten.
Bei Übergewicht passt eine im Verhältnis zu deiner Körpergröße harte Taschenfederkernmatratze zu dir, die mindestens 20 cm hoch ist, weil Taschenfedern häufig recht stabil ist und ein kühles Schlafklima bietet, wodurch starkes Schwitzen meist nicht auftritt.
Als Paar sind meistens zwei einzelne Matratzen besser geeignet als eine große, damit beide Partner einen unterschiedlichen Härtegrad wählen und ergonomisch liegen können.
Um die richtige Matratze für dich zu finden, solltest du deine Schlafposition beachten. Federkernmatratzen sind häufig für Rückenschläfer passend, Schaumstoffmatratzen für Seitenschläfer und Bauchschläfer.
Besonders wichtig ist eine zur Schlafposition passende Matratze bei Beschwerden, da diese durch ein passendes Modell häufig reduziert werden. Das zeigte die Studie „Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain.“ von BH Jacobson, die 2010 im Journal „Applied Ergonomics“ veröffentlicht wurde.
Hersteller wie Emma, Ikea, Aldi und Lidl verkaufen unterschiedliche Matratzentypen, die zu verschiedenen Menschen passen. Einige Matratzen dieser Hersteller sind für Allergiker geeignet, weil sie einen abnehmbaren Bezug besitzen, der sich waschen lässt.
Und bei der Vielzahl an Parametern die Übersicht zu behalten, welche Matratze zu dir passt, kannst du unseren Online Test machen.
Deine individuelle Matratze
Mit unserem Matratzenrechner kannst du ermitteln, welche Matratze zu dir passt.
Die Grundlage für diesen Rechner bilden 134 Studien & 7 Bücher, die wir systematisch ausgewertet haben.
Die bei unseren Matratzentests aus dem Jahr 2023 erhobenen Daten sind ebenfalls in diesen Kalkulator eingeflossen.
Bitte berücksichtige, dass es sich bei deinem Ergebnis um errechnete Durchschnittswerte auf der Grundlage deiner Angaben handelt, weshalb Abweichungen zur für dich optimalen Matratze möglich sind.
Ob eine Matratze mit Taschenfederkern, Bonellfederkern oder einem Matratzenkern aus Kaltschaum, Viscoschaum, Gelschaum, Komfortschaum, Latex oder Naturlatex zu dir passt, ist abhängig von Anforderungen wie dem benötigten Härtegrad, dem gewünschten Schlafklima und der notwendigen Hygiene, die du an eine Matratze stellst.
Zu warm sollte eine Matratze eispielsweise nicht sein, weil dies häufig den Schlafkomfort mindert. Das zeigte die Studie „The effect of human-mattress interface's temperature on perceived thermal comfort.“ von R. Califano, die 2017 im Journal „Applied Ergonomics“ veröffentlicht wurde.
Im Folgenden zeigen wir, welche beliebte Matratzenart für wen geeignet ist.
Jede der im folgenden miteinander verglichenen Matratzenarten kann sich für deinen Körperbau eignen, da Hersteller bei jedem dieser Matratzentypen häufig 5, 7 oder 9 unterschiedlich feste Zonen einbauen.
Federkernmatratzen sind von ihrer Festigkeit her für Personen mit jedem Körpergewicht sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in allen Härtegraden (H1 / sehr weich bis H5 / sehr hart) hergestellt werden.
Matratzen mit Federkern bieten meist ein kühles Schlafklima und eine sehr gute Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne kühl schlafen oder nachts stark schwitzen.
Für Rückenschläfer oder Seitenschläfer eignet sich eine punktelastische Matratze mit Taschenfederkern oder Tonnentaschenfederkern, für Bauchschläfer ist jede Art von Federkern geeignet, auch der flächenelastische Bonellfederkern.
Federkern passt zu Menschen besonders gut, die ruhig schlafen, weil das Nachschwingverhalten häufig stärker ausgeprägt ist, als bei einem Matratzenkern aus Schaumstoff.
Federkern ist aufgrund der guten Belüftung für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann.
Matratzen mit Federkern eignen sich für jeden Geldbeutel, weil man sowohl günstige Modelle unter 100 Euro als auch teure Modelle über 1000 Euro kaufen kann.
Wenn du eine Federkernmatratze mit hohem Liegekomfort und guter Druckentlastung suchst, wirst du bei Tonnentaschenfederkernmatratzen mit hoher Anzahl Federn im Tonnentaschenfederkern fündig. Deswegen ist dieser Federkern im Vergleich zu anderen Federkernen besonders gut bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall geeignet.
Eine Matratze mit Federkern ist für dich geeignet, wenn du deine Matratze nur selten transportierst, weil Federkernmatratzen mit durchschnittlich 20 kg Gewicht mittelschwer sind und für den Transport nicht gerollt werden dürfen, um Beschädigungen zu verhindern.
Eine hochwertige Federkernmatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die bis zu 10 Jahre hält.
Taschenfederkernmatratzen sind von ihrer Matratzenhärte her für Personen mit jedem Körpergewicht sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in allen Härtegraden (H1 / sehr weich bis H5 / sehr hart) hergestellt werden.
Matratzen mit Taschenfederkern bieten meist ein kühles Schlafklima und eine sehr gute Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne kühl schlafen oder nachts stark schwitzen.
Taschenfederkern eignet sich in jeder Schlafposition, da seine Punktelastizität Seitenschläfern, Rückenschläfern und Bauchschläfern eine ergonomische Liegeposition ermöglicht.
Taschenfederkern passt zu Menschen besonders gut, die ruhig schlafen, weil das Nachschwingverhalten häufig stärker ausgeprägt ist, als bei einem Matratzenkern aus Schaumstoff.
Taschenfederkern ist aufgrund der guten Belüftung für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann.
Matratzen mit Taschenfederkern eignen sich für jeden Geldbeutel, weil man sowohl günstige Modelle für ungefähr 100 - 200 Euro als auch teure Modelle über 1000 Euro kaufen kann.
Wenn du eine Taschenfederkernmatratze mit hohem Liegekomfort und guter Druckentlastung suchst, wirst du bei Tonnentaschenfederkernmatratzen mit hoher Anzahl Federn im Tonnentaschenfederkern fündig. Deswegen ist Tonnentaschenfederkern im Vergleich zu anderen Taschenfederkernen besonders gut bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall geeignet.
Eine Matratze mit Taschenfederkern ist für dich geeignet, wenn du deine Matratze nur selten transportierst, weil Taschenfederkernmatratzen mit durchschnittlich 20 kg Gewicht mittelschwer sind und für den Transport nicht gerollt werden dürfen, um Beschädigungen zu verhindern.
Eine hochwertige Taschenfederkernmatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die bis zu 10 Jahre hält.
Bonellfederkernmatratzen sind von ihrer Matratzenhärte her für Personen mit jedem Körpergewicht sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in allen Härtegraden (H1 / sehr weich bis H5 / sehr hart) hergestellt werden.
Matratzen mit Bonellfederkern bieten meist ein kühles Schlafklima und eine sehr gute Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne kühl schlafen oder nachts stark schwitzen.
Bonellfederkern eignet sich vor allem für Bauchschläfer, weil er flächenelastisch ist und den Körper von Seitenschläfern und Rückenschläfern aufgrund der fehlenden Punktelastizität häufig nicht optimal lagern kann.
Bonellfederkern passt zu Menschen besonders gut, die ruhig schlafen, weil das Nachschwingverhalten meist stärker ausgeprägt ist, als bei einem Matratzenkern aus Schaumstoff.
Bonellfederkern ist aufgrund der guten Belüftung für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann.
Matratzen mit Bonellfederkern sind häufig günstiger als Matratzen mit Taschenfederkernen und kosten meist zwischen ca 100 - 500 Euro.
Taschenfederkern ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall meist besser geeignet als Bonellfederkern, weil der Liegekomfort und die Druckentlastung bei Taschenfederkernmatratzen meist besser ist.
Eine Matratze mit Bonellfederkern ist für dich von allen Federkernmatratzen am besten geeignet, wenn du deine Matratze häufig transportierst, weil sie aufgrund der häufig geringen Anzahl an im Federkern verbauten Federn besonders leicht ist.
Eine hochwertige Bonellfederkernmatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die 8 - 10 Jahre hält.
Kaltschaummatratzen sind von ihrer Festigkeit her für Personen mit jedem Körpergewicht sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in allen Härtegraden (H1 / sehr weich bis H5 / sehr hart) hergestellt werden.
Matratzen aus Kaltschaum bieten meist ein mittel warmes Schlafklima und eine recht gute Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die im Schlaf schnell frieren oder nachts schwitzen.
Kaltschaum eignet sich für Seitenschläfer, Rückenschläfer und Bauchschläfer, weil er punktelastisch ist und in jeder Schlafposition bei zum Körper passenden Härtegrad eine ergonomische Liegeposition ermöglicht.
Kaltschaum passt sowohl zu Menschen, die ruhig schlafen, als auch zu Personen, die sich im Schlaf viel bewegen, weil das Nachschwingverhalten meist geringer ausgeprägt ist als bei Federkernen.
Kaltschaum ist aufgrund des für Milben suboptimalen Schlafklimas für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann.
Eine Matratze aus Kaltschaum kann unabhängig davon, ob du eine günstige oder teure Matratze suchst, zu dir passen, weil Kaltschaummatratzen in einem Preisbereich von ungefähr 50 bis 5000 Euro erhältlich sind.
Kaltschaum ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall meist gut geeignet, weil er eine gute Druckentlastung und einen hohen Liegekomfort bietet.
Kaltschaum ist im Vergleich zu Federkern besser für dich geeignet, wenn du deine Matratze häufig transportierst, weil Kaltschaummatratzen für den Transport gefaltet werden dürfen und häufig etwas leichter sind.
Eine hochwertige Kaltschaummatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die 7 - 8 Jahre hält.
Viscoschaummatratzen sind von ihrer Festigkeit her für Personen mit jedem Körpergewicht sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in allen Härtegraden (H1 / sehr weich bis H5 / sehr hart) hergestellt werden.
Matratzen aus Viscoschaum bieten meist ein sehr warmes Schlafklima und aufgrund ihrer hohen Dichte eine relativ geringe Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die im Schlaf schnell frieren und nachts nicht viel schwitzen.
Viscoschaum eignet sich für Seitenschläfer, Rückenschläfer und Bauchschläfer, weil er punktelastisch ist und in jeder Schlafposition bei zum Körper passenden Härtegrad eine ergonomische Liegeposition ermöglicht.
Viscoschaum passt gut zu Menschen, die ruhig schlafen, weil sich der Memoryschaum dem Körper nur langsam anpasst und weicher wird, wenn er wärmer wird.
Gelschaum ist besser als Viscoschaum für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann, weil er luftdurchlässiger und kühler ist und aus diesem Grund ein trockeneres Schlafklima fördert.
Matratzen aus Viscoschaum sind mit ungefähr 700 bis 2000 € meistens recht teuer. Günstige Matratzen aus Viscoschaum findet man selten auch für Preise ab 100 €.
Viscoschaum ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall häufig sehr gut geeignet, wenn der Härtegrad zum Körper passt, weil er eine hervorragende Druckentlastung und einen
hohen Liegekomfort bietet.
Andere Schaumstoffmatratzen wie Kaltschaummatratzen oder Komfortschaummatratzen passen besser zu dir als Viscoschaum, wenn du deine Matratze häufig transportierst, weil Viscoschaum aufgrund seiner hohen Dichte sehr schwer ist.
Eine hochwertige Viscoschaummatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die ungefähr 8 - 10 Jahre hält.
Gelschaummatratzen sind von ihrer Festigkeit her für Personen mit einem Körpergewicht bis 110kg sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in den Härtegraden (H1 / sehr weich bis H4 / hart) hergestellt werden.
Matratzen aus Gelschaum bieten meist ein ausgeglichen warmes Schlafklima und eine recht gute Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne normal warm schlafen oder nachts schwitzen.
Gelschaum eignet sich für Seitenschläfer, Rückenschläfer und Bauchschläfer, weil er sehr punktelastisch ist und in jeder Schlafposition bei zum Körper passenden Härtegrad eine ergonomische Liegeposition ermöglicht.
Gelschaum passt gut zu Menschen, die ruhig ider unruhig schlafen, weil sich der Schaumstoff dem Körper recht schnell anpasst.
Gelschaum ist sehr gut für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann, weil er ein trockenes Schlafklima fördert.
Matratzen aus Gelschaum gibt es für jeden Geldbeutel, da günstige Gelschaummatratzen bereits ab ca 200 € und teure für über 1000 Euro erhältlich sind.
Gelschaum ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall häufig sehr gut geeignet, wenn der Härtegrad zum Körper passt, weil er eine hervorragende Druckentlastung und einen
sehr hohen Liegekomfort bietet.
Andere Schaumstoffmatratzen wie Kaltschaummatratzen oder Komfortschaummatratzen passen besser zu dir als Gelschaum, wenn du deine Matratze häufig transportierst, weil Gelschaummatratzen meist recht schwer sind.
Eine hochwertige Gelschaummatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die ungefähr 7 - 10 Jahre hält.
Komfortschaummatratzen sind von ihrer Matratzenhärte her für Personen mit einem Körpergewicht bis 110kg sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in den Härtegraden (H1 / sehr weich bis H4 / hart) hergestellt werden.
Matratzen aus Komfortschaum bieten meist ein ausgeglichenes Schlafklima und eine sehr gute Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne nicht zu warm schlafen oder nachts stark schwitzen.
Komfortschaum eignet sich besonders gut für Bauchschläfer, weil er meist flächenelastisch auf die Belastung mit Gewicht reagiert. Matratzen, die nur Schichten aus Komfortschaum enthalten, sind dennoch recht punktelastisch und eignen sich häufig auch gut für Rückenschläfer und Seitenschläfer.
Komfortschaum passt gut zu Menschen, die ruhig oder unruhig schlafen, weil sich der Schaumstoff dem Körper schnell anpasst und der Lageänderungswiderstand häufig gering ist.
Komfortschaum ist sehr gut für Allergiker geeignet, wenn der Matratzenbezug abgenommen und bei mindestens 60 Grad gewaschen werden kann, weil er durch seine hohe Luftdurchlässigkeit ein trockenes Schlafklima fördert.
Matratzen aus Komfortschaum sind für dich geeignet, egal in welchem Preisbereich du nach einer Matratze suchst, weil es günstige Modelle zwischen ca. 100 - 400 Euro und teure Modelle über 1000 Euro gibt.
Kaltschaum ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall häufig besser geeignet als Komfortschaum, weil Kaltschaum durch die gute Punktelastizität häufig eine bessere Druckentlastung und einen guten Liegekomfort bietet.
Komfortschaummatratzen passen gut zu dir, wenn du deine Matratze häufig transportierst, weil Komfortschaummatratzen aufgrund des häufig geringen Raumgewichts meist vergleichsweise leicht sind.
Eine hochwertige Komfortschaummatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die bis zu 10 Jahre hält.
Latexmatratzen sind von ihrer Matratzenhärte her für Personen mit einem Körpergewicht bis 110kg sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in den Härtegraden (H1 / sehr weich bis H4 / hart) hergestellt werden.
Matratzen aus synthetischem Latex bieten meist ein warmes Schlafklima mit geringer Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne warm schlafen und nachts nicht viel schwitzen.
Latex eignet sich für Bauchschläfer, Rückenschläfer und Seitenschläfer gleichermaßen, weil das Material eine hohe Punktelastizität aufweist und dem Körper meist eine ergonomische Liegeposition ermöglicht, wenn der Härtegrad zu Körpergröße und Körpergewicht passt.
Latex passt gut zu Menschen, die ruhig oder unruhig schlafen, weil sich das Material dem Körper schnell anpasst und der Lageänderungswiderstand sowie das Nachschwingverhalten häufig gering sind.
Naturlatex ist besser als synthetischer Latex sowie sehr gut für Allergiker geeignet, weil das natürliche Material deutlich luftdurchlässiger ist und sogar antibakteriell wirkt.
Matratzen aus Latex sind für dich geeignet, wenn du nach einer mittelpreisigen bis teuren Matratze suchst, weil selbst günstige Modelle häufig 500 - 1000 Euro kosten.
Latex ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall häufig gut geeignet, weil das Material durch die gute Punktelastizität eine gute Druckentlastung und einen guten Liegekomfort bietet.
Latexmatratzen passen gut zu dir, wenn du deine Matratze häufig nicht zu häufig transportierst, weil Latexmatratzen mit einem Gewicht zwischen ca. 14 und 32 kg vergleichsweise schwer sind.
Eine hochwertige Latexmatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die bis zu 10 Jahre hält.
Naturlatexmatratzen sind von ihrer Matratzenhärte her für Personen mit einem Körpergewicht bis 110kg sowie bei Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht geeignet, weil sie in den Härtegraden (H1 / sehr weich bis H4 / hart) hergestellt werden.
Matratzen aus Naturlatex bieten meist ein ausgeglichen warmes Schlafklima mit guter Luftzirkulation, weshalb sie gut zu Personen passen, die gerne ausgeglichen warm schlafen oder nachts schwitzen.
Naturlatex eignet sich hervorragend für Bauchschläfer, Rückenschläfer und Seitenschläfer, weil das Material eine sehr hohe Punktelastizität aufweist und dem Körper meist eine ergonomische Liegeposition ermöglicht, wenn der Härtegrad zu Körpergröße und Körpergewicht passt.
Naturlatex passt gut zu Menschen, die ruhig oder unruhig schlafen, weil sich das Material dem Körper schnell anpasst und der Lageänderungswiderstand sowie das Nachschwingverhalten gering sind.
Naturlatex ist sehr gut für Allergiker geeignet, weil das natürliche Material luftdurchlässig ist, antibakteriell wirkt und Naturlatexmatratzen meist einen abnehmbaren Matratzenbezug besitzen, der bei 60 Grad gewaschen werden darf.
Matratzen aus Naturlatex sind für dich geeignet, wenn du nach einer mittelpreisigen bis teuren Matratze suchst, weil selbst günstige Modelle häufig 500 - 1000 Euro kosten.
Naturlatex ist bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Schulterschmerzen oder einem Bandscheibenvorfall häufig besonders gut geeignet, weil das Material durch die gute Punktelastizität eine gute Druckentlastung und einen sehr hohen Liegekomfort bietet.
Naturlatexmatratzen passen gut zu dir, wenn du deine Matratze häufig nicht zu häufig transportierst, weil Naturlatexmatratzen mit einem Gewicht zwischen ca. 14 und 32 kg vergleichsweise schwer sind.
Eine hochwertige Naturlatexmatratze mit einem Raumgewicht von mindestens 35 kg pro Kubikmeter passt zu dir, wenn du eine langlebige Matratze suchst, die bei guter Pflege 15 - 20 Jahre hält.
Im Folgenden vergleichen wir die beliebtesten Matratzenarten kurz und bündig.
Kaltschaum eignet sich für dich, wenn du eine günstigere Matratze mit guter Punktelastizität suchst. Latex dagegen ist für dich geeignet, wenn du eine Matratze kaufen möchtest, die sehr lange hält, sehr hochwertig und druckentlastend ist.
Kaltschaum eignet sich für dich, wenn du eine Matratze mit warmem Schlafklima suchst und normal viel schwitzt. Taschenfederkern dagegen passt zu dir, wenn du ein kühles Schlafklima bevorzugst oder nachts viel schwitzt.
Taschenfederkern eignet sich für dich, wenn du Bauch-, Rücken- oder Seitenschläfer bist und eine punktelastische Matratze suchst. Bonellfederkern dagegen passt zu dir, wenn du Bauchschläfer bist und eine flächenelastische Matratze bevorzugst.
Kaltschaum eignet sich für dich, wenn du gerne warm schläfst, normal viel schwitzt und eine punktelastische Matratze suchst. Komfortschaum dagegen passt zu dir, wenn du eine günstige Matratze mit ausgeglichenem Schlafklima und flächenelastischen Liegeeigenschaften benötigst.
Damit eine Matratze gut zu dir passt, sollte nicht nur das Material zu dir passen, sondern auch der Härtegrad, die Höhe, die Größe, das Schlafklima und die Punktelastizität.
Mittelfeste Matratzen mit dem Härtegrad H2 oder H3 passen am besten zu dir, wenn du wie die meisten Menschen zwischen 60 und 110 kg wiegst.
Wer zwischen 110 und 130 kg wiegt, benötigt meist H4, ab 130 kg H5 und unter 60 kg H1.
Babys benötigen eine im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht feste Matratze, auf der sie nicht mehr als 2 cm einsinken, damit sie frei atmen können. Bist du ein Kind, sollte der Matratzen Härtegrad so hart sein, dass du drei bis vier cm in die Matratze einsinkst. Im Alter passt meist eine mittelfeste sowie druckentlastende Matratze am besten.
Übergewichtige benötigen eine härtere Matratze als Normalgewichtige, Untergewichtige eine weichere, damit die Wirbelsäule neutral gelagert wird.
Bauchschläfer und Rückenschläfer benötigen eine Matratze, deren Festigkeit für ausreichend Stabilität sorgt, damit der Rücken nicht durchhängt. Bei Seitenschläfern sollte die Matratze im Schulterbereich besonders weich sein, damit man eine ergonomische Liegeposition einnehmen kann.
Wenn Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen auf deiner Matratze auftreten, passt der Härtegrad möglicherweise nicht zu dir. Dies erkennst du daran, ob du eine ergonomische Liegeposition einnehmen kannst, oder nicht.
Eine mindestens 20 cm hohe Matratze passt für dich am besten, da diese Matratzenhöhe für alle Menschen ausreicht, um potenziell eine ergonomische Liegeposition einnehmen zu können.
Passende Matratzen für Babys sind häufig zwischen 7 und 13 hoch. Um für Kinder geeignet zu sein, sollte die Matratze mindestens 12 cm hoch sein. Im Alter empfiehlt es sich, eine 20 bis 30 cm hohe Matratze zu verwenden, da eine solche Matratze den Einstieg ins Bett erleichtert und meist einen höheren Liegekomfort bietet.
Übergewichtige benötigen eine dickere Matratze als Normalgewichtige, für Untergewichtige reicht häufig eine 15 cm hohe Matratze.
Seitenschläfer sollten sich für eine Matratzenhöhe von mindestens 20 cm entscheiden, damit die Schultern und die Hüfte weit genug einsinken können. Für Rücken- und Bauchschläfer reichen häufig eine Matratzenhöhe von mindestens 15 cm.
Bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder Arthrose ist eine 20 bis 30 cm hohe Matratze empfehlenswert, weil hohe Matratzen einen höheren Liegekomfort bieten und den Körper häufig besser lagern können.
90 x 200 cm oder 140 x 200 cm sind die beliebtesten Matratzengrößen, weshalb eine dieser Größen wahrscheinlich die richtige für dich ist.
Eine passende Matratze sollte mindestens 20 cm länger sein, als du groß bist. Die Breite sollte so sein, dass du ausreichend Platz hast und dein Bewegungsfreiraum nicht eingeschränkt ist, weil darunter die Schlafqualität leiden könnte.
Für Babys und kleine Kinder passt die Matratzengröße 60 x 120 cm oder 70 x 140 cm. Für Kinder und im Alter ist eine Matratze mit den Maßen 90 x 200 cm gut geeignet.
Übergewichtige benötigen häufig eine breitere Matratze als Normalgewichtige, für Untergewichtige ist eine Matratze mit dem Standartmaß 90 x 200 cm empfehlenswert.
Die Matratzengröße sollte so gewählt werden, dass nicht aufgrund von zu wenig Bewegungsspielraum Beschwerden wie Rückenschmerzen auftreten.
Eine warme Matratze passt wahrscheinlich zu dir, denn die meisten Menschen, egal ob Babys, Kinder, Erwachsene oder Senioren bevorzugen ein warmes Schlafklima.
Untergewichtige benötigen häufig eine warme Matratze, weil sie schnell frieren. Übergewichtige schlafen auf einer kühlen Matratze häufig besser, weil ihnen üblicherweise schnell zu warm ist.
Eine gute Punktelastizität ist bei Matratzen wichtig, weil die Matratze dann punktgenau auf das Körpergewicht reagieren kann, wodurch der Körper besser gelagert wird, die Liegeposition komfortabler ist und weniger Beschwerden wie Verspannungen und Schmerzen auftreten.
Abhängig von der favorisierten Schlafposition sind unterschiedliche Matratzenarten mit verschiedenen Eigenschaften geeignet.
Da man durchschnittlich nachts zu 54% in der Seitenlage und zu 37,5% in der Rückenlage schläft, sind die meisten Matratzen für diese beiden Schlafpositionen optimiert. Wie viel Zeit man in welcher Schlafposition verbringt, zeigte die an 664 Personen durchgeführte Studie „Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings: association with demographics, lifestyle, and insomnia symptoms.“ von ES Skarpsno und PJ Mork, die 2017 im Journal „Nature and Science of Sleep“ veröffentlicht wurde.
Da die meisten Menschen in mehreren Schlafpositionen schlafen, ist es wichtig, dass die Matratze für alle häufig eingenommenen Liegepositionen passend ist.
Kaltschaummatratzen oder andere punktelastische Matratzen mit 5 - 9 Liegezonen passen zu dir als Seitenschläfer, wenn sie ein ausreichendes Einsinken der Schulter und Hüfte ermöglichen.
Der Härtegrad einer Matratze passt zu einem Seitenschläfer, wenn die Wirbelsäule im Liegen von außen betrachtet eine gerade Linie bildet.
Kaltschaummatratzen, Taschenfederkernmatratzen und Latexmatratzen passen zu dir als Bauchschläfer, wenn die Festigkeit ausreichend dafür ist, dass der Rücken nicht durchhängt. Auf einer Matratze, die für Bauchschläfer passt, tritt kein Hohlkreuz auf.
Kaltschaummatratzen, Taschenfederkernmatratzen und Naturlatexmatratzen passen zu dir als Rückenschläfer, weil sie bei zu dir passender Matratzenhärte dafür sorgen, dass der gesamte Rücken gut gestützt wird.
Eine Matratze ist für Rückenschläfer geeignet, wenn die Hüfte leicht in die Matratze einsinken kann und der Schulterklappeffekt nicht auftritt.
Hersteller wie Ikea, Emma, Lidl und Aldi stellen viele unterschiedliche Matratzen Modelle her, die zu unterschiedlichen Personen passen.
Die Ikea Valevag Matratze passt zu dir, wenn du weniger als 100 kg wiegst und ein ausgeglichenes Schlafklima bevorzugst unabhängig von deiner Schlafposition, weil sie mit 24 cm Höhe und deutlich ausgeprägten Liegezonen auch den Körper von Seitenschläfern gut lagert.
Die Ikea Vesteröy Matratze passt zu dir, wenn du weniger als 80 kg wiegst, ein ausgeglichenes Schlafklima bevorzugst und Rückenschläfer oder Bauchschläfer bist, da trotz 20 cm Höhe keine Liegezonen verbaut sind.
Die Ikea Akrehamn Matratze passt zu dir, wenn du mehr als 60 kg wiegst, ein warmes Schlafklima bevorzugst und Rückenschläfer oder Bauchschläfer bist. Seitenschläfer werden bei anderen Ikea Matratzen fündig, da die Liegezonen in der Akrehamn Matratze nur gering ausgeprägt sind.
Die Emma One Matratze passt zu dir, wenn du eine warme Matratze mit guter Druckentlastung und deutlich ausgeprägten Liegezonen suchst, die gerade für Seitenschläfer vorteilhaft sind.
Die Emma 25 Hybrid Matratze passt zu dir, wenn du eine 25 cm hohe Matratze mit hervorragender Druckentlastung, Punktelastizität und einem ausgeglichenen Schlafklima benötigst.
Die Lidl Hn8 7 Zonen Taschenfederkernmatratze XXL Gelstar T-1000 passt zu dir, wenn du 60 - 100 kg wiegst und eine 25 cm hohe Matratze suchst unabhängig von deiner Schlafposition, weil die Matratze 7 deutlich ausgeprägte Liegezonen besitzt.
Die Lidl Hn8 7-Zonen Taschenfederkern-Matratze Dynamic TFK passt zu dir, wenn du ein kühles Schlafklima bevorzugst aufgrund der deutlich ausgeprägten sieben Liegezonen unabhängig von deiner Schlafposition.
Die Aldi TRAUMNACHT SELECTION Matratze Ergo Kaltschaum mit integriertem Topper passt zu dir, wenn du 40 - 80 kg wiegst, Allergiker bist in jeder Schlafposition.
Die Aldi TRAUMNACHT SELECTION Kaltschaummatratze Komfort 2-in-1 Duo passt zu dir, wenn du 40 - 130 kg wiegst und ein warmes Schlafklima bevorzugst in jeder Liegeposition. Für manche übergewichtige Seitenschläfer könnte die Matratze mit 18 cm Höhe etwas zu niedrig sein.
Welche Matratze zu dir bei Beschwerden passt, hängt von der Art der Beschwerden ab.
Eine druckentlastende Matratze mit dem Härtegrad H2 oder H3 passt zu dir bei Rückenschmerzen, wenn du auf einer solchen Matratze eine ergonomische Liegeposition einnehmen kannst.
Bei der Wahl einer Matratze bei Rückenschmerzen solltest du darauf achten, dass die Wirbelsäule in allen von dir eingenommenen Liegezonen neutral gelagert wird, weil dies häufig zu einer Verbesserung der Rückenschmerzen führt. Das zeigte die Studie „Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain.“ von BH Jacobson, die 2010 im Journal „Applied Ergonomics“ veröffentlicht wurde.
Eine Matratze mit abnehmbarem Bezug, guter Luftzirkulation und einem trockenen Schlafklima eignet passt zu dir als Allergiker, weil sie sich gut reinigen lässt und Milben keinen guten Nährboden bietet.
Eine luftdurchlässige Federkernmatratze, die ein kühles Schlafklima bietet, passt zu dir, wenn du nachts stark schwitzt, weil die kühle Temperatur das Schwitzen häufig verringert und Feuchtigkeit durch die gute Luftzirkulation schnell abtransportiert wird.
Eine Schaumstoffmatratze, Federkernmatratze oder Latexmatratze passt zu deinem Körpergewicht, wenn die Matratzenhärte ausreichend dafür ist, dass dein Körper eine ergonomische Haltung im Liegen einnehmen kann.
Eine stabile Federkernmatratze passt mit hoher Wahrscheinlichkeit zu dir als Übergewichtigen, weil robuste Federkernmatratzen schwere Körper gut lagern können und durch die gute Luftdurchlässigkeit dafür sorgen, das Schweiß in der Matratze schnell trocknet.
Eine Matratze mit dem Härtegrad H2 oder H3 passt zu euch als Paar, wenn diese Matratzenhärte für euch beide optimal ist und ihr eine neutrale Haltung im Liegen einnehmen könnt. Ist die Matratze für eine Person zu weich oder zu hart, sollte man als Paar meist zwei einzelne Matratzen wählen.
Nun weißt du, welche Matratze zu dir passt und worauf du bei der Wahl einer geeigneten Matratze achten solltest, um das richtige Modell zu finden!
