Welche ist die beste Matratze für Bauchschläfer? 

Nicola von GoetzeNicola von Goetze
, aktualisiert am 17. Oktober 2023
Frau schläft auf bester Bauchschläfermatratze

Kaltschaummatratzen, Taschenfederkernmatratzen und Latexmatratzen sind bestens für Bauchschläfer geeignet, wenn sie einen zu Körpergewicht, Körpergröße und Körperstatur passenden Härtegrad aufweisen, im Bereich des unteren Rückens recht fest sind und gewährleisten, dass der Körper nicht zu tief in die Matratze einsinkt.

Eine Matratze mit diesen Eigenschaften ist besonders gut für Bauchschläfer geeignet, weil sie dafür sorgt, dass der Rücken nicht durchhängt, die Wirbelsäule im Liegen eine neutrale Haltung einnimmt und ein Hohlkreuz verhindert.

Durch die gute Stützung des Rückens kann ein Bauchschläfer im Liegen auf einer geeigneten Matratze eine ergonomische Liegeposition einnehmen, wodurch Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schulterschmerzen und Hüftschmerzen häufig verhindert werden können. Nackenschmerzen kann auch die beste Matratze für Bauchschläfer nicht verhindern, weil der Kopf in der Bauchlage immer zur Seite gedreht wird, was bei vielen Personen zu Nackenverspannungen und in der Folge Schmerzen führt.

Dass ungünstige Haltungen im Nackenbereich Nackenschmerzen verursachen, zeigte die Studie „Neck pain.“ von AI Binder, die 2008 im Journal „BMJ Clinical Evidence“ veröffentlicht wurde.

Matratzenrechner

Welche Matratze passt zu dir als Bauchschläfer? - Finde es jetzt heraus in unserem Matratzenkalkulator! Er berücksichtigt:

  • Körpergewicht
  • Körpergröße
  • Alter
  • Schlaftemperatur
  • Allergien
  • Beschwerden

uvm.

Matratzenrechner

Um Fehlhaltungen als Bauchschläfer auf Matratzen zu vermeiden, sollte man neben dem Härtegrad auch auf eine Höhe von mindestens 15 cm und auf zum eigenen Körper passende Matratzenzonen achten, bei denen man nicht zu tief einsinkt. 

Eine flächenelastische Matratze ist geeignet für Bauchschläfer, die fast ausschließlich in der Bauchlage schlafen. Wer auch in anderen Schlafpositionen schläft, sollte eine punktelastische Matratze wählen, da die unterschiedlichen Körperpartien hier punktgenau gelagert werden können.

Bei der Wahl zwischen einer harten oder weichen Matratze als Bauchschläfer sollte man beachten, dass die Matratze härter sein sollte, je schwerer man bei gleicher Körpergröße ist.

Unterschiedliche Hersteller wie Emma, Ikea, Lidl und Aldi verkaufen verschiedene Matratzen, die sich laut unseren Testergebnissen für Bauchschläfer eignen. Wann immer wir in diesem Artikel eine Matratze als die beste für Bauchschläfer bezeichnen, beziehen wir uns ausschließlich auf die von uns getesteten Matratzen, da wir nur zu diesen eine Aussage treffen können.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer? 

Die 24 cm hohe Weltbett Matratze mit den Maßen 90 × 200 cm und dem Härtegrad H3 / H4 ist die beste Matratze für Bauchschläfer in unserem Test, weil sie im Vergleich zu den anderen getesteten Matratzen eine auf beiden Liegeseiten besonders stark ausgeprägte und feste Lendenwirbelzone besitzt. 

Aus diesem Grund kann sie ein Hohlkreuz meist effektiv verhindern.

Um die beste Matratze für Bauchschläfer aus unserer Auswahl von 29 von uns getesteten Matratzen zu ermitteln, haben wir Matratzen von den Herstellern Emma, Bett1, IKEA, Lidl, Aldi, Weltbett und Home24 (Smood) auf ihre Liegeeigenschaften und im Besonderen auf die Effektivität der Lendenwirbelzone und der Hüftzone hin getestet.

Der Hybridschaum, aus dem der Matratzenkern der Weltbett Matratze besteht, weist in den unterschiedlichen Zonen der Matratze deutliche Festigkeitsunterschiede auf, weshalb sich die Matratze sowohl in der Bauchlage als auch in der Seitenlage und Rückenlage eignet. Durch den unterschiedlichen Härtegrad auf beiden Seiten ist die Weltbett Matratze für Bauchschläfer in einem großen Gewichtsbereich zwischen 60 und 130 kg geeignet.

Was ist die beste Matratzenart für Bauchschläfer?

Punktelastische Schaumstoffmatratzen oder Taschenfederkernmatratzen mit einem zu Körpergewicht und Körpergröße passenden Härtegrad sind für die meisten Bauchschläfer bestens geeignete Matratzenarten.

Welche die beste Matratzenart für einen Bauchschläfer ist, unterscheidet sich von Person zu Person, da jeder Bauchschläfer andere Anforderungen an eine Matratze stellt.

Ob die Matratze für Bauchschläfer geeignet ist, hängt neben ihrem Material, dem Härtegrad und der Höhe auch vom Schlafklima und der Hygiene ab, die die Matratze bietet.

Federkern oder Kaltschaum für Bauchschläfer?

Ob Federkern oder Kaltschaum besser für einen Bauchschläfer geeignet ist, hängt von seinen Bedürfnissen ab. 

Für Bauchschläfer, die ein kühles Schlafklima bevorzugen oder viel schwitzen, ist Taschenfederkern die bessere Wahl. Für Bauchschläfer, die schnell frieren und warm schlafen wollen, ist Kaltschaum die bessere Wahl.

In den nächsten Abschnitten erfährst du, welche die beste Federkernmatratze und welche die beste Kaltschaummatratze in unserem Vergleichstest von 29 Matratzen ist.

Was ist die beste Federkernmatratze für Bauchschläfer?

Die Lidl Malie 7 Zonen Taschenfederkernmatratze medipur 1000 mit den Maßen 90 x 200 cm ist die beste Federkernmatratze für Bauchschläfer in unserem Vergleichstest, weil sie im Bereich des unteren Rückens besonders fest ist und ihre Liegezonen deutliche Festigkeitsunterschiede aufweisen, was für Bauchschläfer von Vorteil ist.

Matratzen mit Taschenfederkern und Tonnentaschenfederkern sind für Bauchschläfer häufig besser geeignet, weil sie sich dem Körper des Bauchschläfers im Vergleich zu Matratzen mit Bonellfederkern aufgrund ihrer höheren Punktelastizität besser anpassen können.

Bauchschläfer mit Hausstauballergie sollten bei der Wahl einer Federkernmatratze darauf achten, dass sich der Bezug abnehmen und reinigen lässt, damit Milben in regelmäßigen Abständen entfernt werden können.

Was ist die beste Kaltschaummatratze für Bauchschläfer?

Die Aldi Traumnacht SELECTION Kaltschaummatratze Komfort 2-in-1 Duo mit den Maßen 90 x 200 cm ist die beste Kaltschaummatratze für Seitenschläfer in unserem Vergleichstest,  weil sie zwei unterschiedlich feste Liegeseiten besitzt und die Lendenwirbelzone auf beiden Liegeseiten deutlich ausgeprägt ist.

Durch die zwei unterschiedlich festen Liegeseiten lässt sich der Härtegrad der Matratze anpassen.

Mittelfeste Kaltschaummatratzen mit guter Stabilität im Bereich des unteren Rückens sind für die meisten Bauchschläfer bestens geeignet.

Was ist die beste Latexmatratze für Bauchschläfer?

Eine atmungsaktive Naturlatexmatratze, die mindestens 15 cm hoch ist und eine ergonomische Liegeposition ermöglicht, ist von allen Latexmatratzen für Bauchschläfer die beste, weil sie besonders hygienisch und langlebig ist. Wenn man sich als Bauchschläfer für eine Latexmatratze entscheidet, sollte man besonders auf einen ausreichend hohen Härtegrad achten, denn die meisten Matratzen aus Latex sind recht weich.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer von unterschiedlichen Herstellern?

Um geeignete Matratzen für Bauchschläfer von unterschiedlichen Herstellern objektiv vergleichen zu können, haben wir unser eigenes Testverfahren entwickelt, bei dem wir den Härtegrad der Matratze in unterschiedlichen Bereichen messen.

Bei unserem Test haben wir den Härtegrad der Matratzen von den Herstellern  Emma, Ikea, Lidl und Aldi im Bereich des unteren Rückens gemessen. Dafür haben wir ein 5 kg schweres Gewicht über eine Fläche von 100 Quadratzentimetern auf alle Zonen der jeweiligen Matratze einwirken lassen. Auf diese Weise war es uns auch möglich, die Matratzenhärte im Bereich des unteren Rückens mit der durchschnittlichen Matratzenhärte der jeweiligen Matratze zu vergleichen.

Die im Folgenden getätigten Empfehlungen gelten für einen durchschnittlichen Bauchschläfer, da die beste Matratze für Bauchschläfer abhängig von individuellen Anforderungen unter Umständen eine andere sein kann.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer von Emma?

Die Emma 25 Hybrid Matratze mit den Maßen 90 x 200 ist die beste Matratze für Bauchschläfer von den von uns getesteten Emma Matratzen Emma One, Emma One Federkern und Emma 25 Hybrid, weil sie die am stärksten ausgeprägte Lendenwirbelzone besitzt.

Unsere Testergebnisse zeigen, dass die Emma 25 Hybrid Matratze für Bauchschläfer im Vergleich zu den anderen getesteten Emma Matratzen besonders geeignet ist, weil unser Gewicht in der Lendenwirbelzone um 0,3 cm weniger einsank, als im Durchschnitt auf dieser Matratze.

Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Bauchschläfer auf dieser Matratze eine ergonomische Liegeposition einnehmen können.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer von IKEA?

Die IKEA Abygda Matratze mit den Maßen 90 x 200 ist die beste Matratze für Bauchschläfer von allen von uns getesteten Ikea Matratzen, weil sie im Bereich des unteren Rückens im Vergleich zu ihrem durchschnittlichen Härtegrad besonders fest ist.

Den Festigkeitsunterschied zwischen der durchschnittlichen Festigkeit der Matratze und ihrer Härte im Bereich des unteren Rückens haben wir bei den 8 Ikea Matratzen Valevag, Vesteröy, Abygda, Vestmarka, Vadsö, Asvang, Agotnes und Akrehamn gemessen. 

Die für unseren Ikea Matratzen Test verwendete Abygda Matratze hatte den vom Hersteller angegebenen Härtegrad mittelfest, was unsere Messung bestätigt hat. Sie eignet sich besonders gut für Bauchschläfer mit einem Körpergewicht zwischen 60 und 80 kg.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer von LIDL?

Die Lidl Malie 7 Zonen Taschenfederkernmatratze medipur 1000 mit den Maßen 90 x 200 cm ist die beste Matratze für Bauchschläfer von den von uns getesteten Lidl Matratzen, weil sie die von allen getesteten Matratzen am stärksten ausgeprägte festere Zone im Bereich des unteren Rückens besitzt.

Für unseren Lidl Matratzen Test haben wir die 5 Lidl Matratzen Lidl Hn8 7 Zonen Taschenfederkernmatratze XXL Gelstar T-1000, Lidl Malie 7 Zonen Taschenfederkernmatratze medipur 1000, Lidl Hn8 7-Zonen Taschenfederkernmatratze Dynamic TFK, Lidl Meradiso 7 Zonen Kaltschaummatratze und Lidl Livarno Home 7 Zonen Komfortschaummatratze miteinander verglichen. 

Die Lidl Malie 7 Zonen Taschenfederkernmatratze Medipur 1000 eignet sich aufgrund ihrer in unserem Lidl Matratzen Test gemessenen Festigkeit bestens für viele Bauchschläfer mit einem Körpergewicht zwischen 80 und 110 kg.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer von ALDI?

Die Aldi Traumnacht SELECTION Kaltschaummatratze Komfort 2-in-1 Duo ist die beste Matratze für Bauchschläfer von den von uns getesteten Aldi Matratzen, weil sie ein Hohlkreuz durch ihre im Vergleich zu durchschnittlichen Matratzenhärte besonders feste Lendenwirbelzone häufig verhindern kann.

Um die Eignung von Aldi Matratzen für Bauchschläfer zu testen, haben wir die 5 Aldi Matratzen Aldi Traumnacht SELECTION Kaltschaummatratze Komfort 2-in-1 Duo, Aldi Traumnacht SELECTION Matratze Basis TTFK, Aldi Traumnacht SELECTION Matratze Ergo Kaltschaum mit integriertem Topper, Aldi Traumnacht SELECTION Relax-Matratze und Aldi Traumnacht SELECTION Kaltschaummatratze Flex In unserem Aldi Matratzen Test miteinander verglichen. 

Die Aldi Traumnacht SELECTION Kaltschaummatratze Komfort 2-in-1 Duo belegt in unserer Gesamtliste aller Matratzen für Bauchschläfer den zweiten Platz hinter der Weltbettmatratze, weil sie niedriger ist. Durch die zwei unterschiedlich festen Liegeseiten eignet sich die Aldi Matratze für Bauchschläfer in einem großen Gewichtsbereich zwischen 60 und 110 kg.

Harte oder weiche Matratze für Bauchschläfer?

Eine harte Matratze ist besser für schwere Bauchschläfer mit Übergewicht, eine weiche Matratze für leichte Bauchschläfer mit Untergewicht.

Für die meisten Bauchschläfer ist eine Matratze mit dem Härtegrad H2, H3 oder H4 empfehlenswert, die die Lagerung des Körpers in einer ergonomischen Liegeposition ermöglicht. 

Für Bauchschläfer sollte eine Matratze immer tendenziell etwas härter sein als für Rückenschläfer und Seitenschläfer, damit der untere Rücken ausreichend gestützt wird.

Was ist die beste Matratze für schwere Bauchschläfer?

Eine luftdurchlässige Federkernmatratze mit dem Härtegrad H3 oder H4 und ausgeglichenem Schlafklima eignet sich für schwere Bauchschläfer bestens, weil übergewichtige Personen nachts häufig mehr schwitzen und eine festere Matratze benötigen, um eine ergonomische Liegeposition einnehmen zu können.

Für schwere Bauchschläfer ist eine harte Matratze wichtig, da bei Ihnen auf Matratzen schnell der Rücken durchhängt und ein Hohlkreuz entsteht.

Was ist die beste Matratze für leichte Bauchschläfer?

Eine warme Kaltschaummatratze mit dem Härtegrad H1 oder H2 eignet sich für leichte Bauchschläfer bestens, weil untergewichtige Personen nachts schnell frieren und eine weichere Matratze benötigen, damit die Wirbelsäule im Liegen eine neutrale Haltung einnimmt.

Leichte Bauchschläfer sollten ebenfalls darauf achten dass der untere Rücken nicht durchhängt.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer mit Beschwerden?

Welche die beste Matratze für Bauchschläfer mit Beschwerden ist, hängt von der Art der Beschwerden ab. Bei den meisten Schmerzen ist eine neutrale Haltung der Wirbelsäule im Liegen empfehlenswert, damit die schmerzenden Körperstellen nicht unnötig belastet werden.

Welche ist die beste Matratze für Bauchschläfer mit Rückenschmerzen?

Eine mittelfeste Matratze aus Kaltschaum mit guter Punktelastizität eignet sich für die meisten Bauchschläfer mit Rückenschmerzen bestens, wenn die Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule im Liegen eine neutrale Haltung einnehmen können.

Wenn die Rückenschmerzen in der Bauchlage durch die Matratze ausgelöst werden, liegt dies meist daran, dass der Rücken nicht ausreichend gestützt wird. Ebenfalls sollte man Bei einer Matratze bei Rückenschmerzen vermeiden, dass der Rücken zu hart aufliegt, da die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen erhöht ist, wenn die Wirbelsäule sich nicht in einer neutralen Position befindet.

Das zeigte die Studie „Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials." von A. Radwan, die 2015 im Journal „Sleep health“ veröffentlicht wurde.

Welche ist die beste Matratze für Bauchschläfer mit Nackenschmerzen?

Eine mittelfeste Taschenfederkernmatratze mit guter Punktelastizität eignet sich für die meisten Bauchschläfer mit Nackenschmerzen bestens, weil der Nacken auf einer solchen Matratze häufig besonders gut gelagert werden kann.

Bauchschläfer haben im Vergleich zu Seitenschläfern und Rückenschläfern deutlich häufiger Nackenschmerzen, weil der Kopf auch bei einer Matratze für Nackenschmerzen in der Bauchlage stets zur Seite gedreht wird, wodurch Muskeln überdehnt werden. Da dies auf Dauer nicht gesund ist, sollte man als Bauchschläfer langfristig den Wechsel der favorisierten Schlafposition in Erwägung ziehen.

Bereits bei Kindern können Nackenschmerzen infolge einer unnatürlichen Haltung des Kopfes auftreten, die über längere Zeit eingenommen wird. Das zeigten J. Fischer und H. D. Kempf in ihrem Buch „Rückenschule für Kinder: „Haltungsschwächen korrigieren, Haltungsschäden vorbeugen“. Deswegen sind die Seitenlage oder die Rückenlage häufig besser für Kinder als die Bauchlage.

Welche ist die beste Matratze für Bauchschläfer mit Schulterschmerzen?

Eine punktelastische Matratze aus Kaltschaum oder mit Taschenfederkern ist für viele Bauchschläfer mit Schulterschmerzen bestens geeignet, weil sie auf einer solchen Matratze häufig eine ergonomische Liegeposition einnehmen können.

Für Bauchschläfer ist eine weiche, aber nicht zu weiche Schulterzone bei der Matratze gegen Schulterschmerzen empfehlenswert, damit die Schultern weder zu viel noch zu wenig in die Matratze einsinken. Bauchschläfer können Schulterschmerzen häufig vermeiden, wenn Sie darauf achten, dass die Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule im Liegen auf der Matratze eine möglichst natürliche Haltung einnehmen.

Welche ist die beste Matratze für Bauchschläfer mit Hüftschmerzen?

Eine Kaltschaummatratze, Viscoschaummatratze oder Gelschaummatratze ist für die meisten Bauchschläfer bei Hüftschmerzen bestens geeignet, weil die Hüfte auf diesen Matratzen druckentlastet gelagert kann.

Für Bauchschläfer ist eine Matratze bei Hüftschmerzen empfehlenswert, die die Hüfte leicht, aber nicht zu tief einsinken lässt. Wenn die Lendenwirbelsäule im Liegen bei dem von Hüftschmerzen betroffenen Bauchschläfer eine neutrale Haltung einnehmen kann, verbessern sich häufig die Schmerzen im Hüftbereich.

Was ist die beste Matratze für Bauchschläfer, die auch in anderen Liegepositionen schlafen?

Was die beste Matratze für einen Bauchschläfer ist, der auch in anderen Liegepositionen schläft, hängt davon ab, ob er neben der Bauchlage auch in der Seitenlage oder in der Rückenlage schläft.

Was ist die beste Matratze für Seiten- und Bauchschläfer?

Eine Kaltschaummatratze oder Taschenfederkernmatratze mit dem Härtegrad H2, H3 oder H4, guter Punktelastizität und 7 oder 9 Liegezonen ist für die meisten Personen, die sowohl Seiten- als auch Bauchschläfer sind, bestens geeignet. 

Eine Matratze ist für einen Seiten- und Bauchschläfer geeignet, wenn die Person in beiden Haltungen eine ergonomische Liegeposition einnehmen kann und keine Beschwerden wie Verspannungen oder Schmerzen auftreten. Da man zum Teil auf der Seite schläft, sollten die Anforderungen einer Matratze für Seitenschläfer erfüllt und die Matratze mindestens 20 cm hoch sein.

Was ist die beste Matratze für Rücken- und Bauchschläfer? 

Kaltschaummatratzen, Taschenfederkernmatratzen und Naturlatexmatratzen mit einem zu Körpergewicht und Körpergröße passenden Härtegrad und guter Punktelastizität sind für die meisten Rücken- und Bauchschläfer bestens geeignet. 

Eine Matratze für Rückenschläfer und Bauchschläfer ist dann geeignet, wenn die Wirbelsäule in der Rückenlage ihre natürliche S-Form einnehmen kann und der Rücken in der Bauchlage nicht durchhängt.

Welche Eigenschaften hat die ideale Matratze für Bauchschläfer?

Die ideale Matratze für Bauchschläfer hat einen Härtegrad, der zu Körpergröße, Körpergewicht und Körperbau passt, 5, 7 oder 9 Liegezonen, eine gute Punktelastizität und eine Höhe von mindestens 15, besser 20 cm. 

Was ist der richtige Härtegrad für Bauchschläfer?

Härtegrad H2 oder H3 ist meist der Richtige für Bauchschläfer, da die meisten Bauchschläfer ein Körpergewicht zwischen 60 und 110 kg aufweisen.

Welchen Matratzen Härtegrad ein Bauchschläfer wählen sollte, ist abhängig von Körpergewicht, Körpergröße, Körperbau und Vorerkrankungen.

Welche Zonen besitzt eine gute Matratze für Bauchschläfer?

Matratzen mit 5,7 oder 9 Zonen sind für die meisten Bauchschläfer besonders gut geeignet, weil der Körper durch die in unterschiedlichen Bereichen verschiedenen feste Matratze häufig ergonomischer gelagert werden kann.

Wie stark die Matratzen Zonen ausgeprägt sein sollten, hängt von der favorisierten Schlafposition ab, da Seitenschläfer eine weichere Schulterzone benötigen, als Bauchschläfer.

Warum ist die Punktelastizität für Bauchschläfer wichtig?

Punktelastizität ist für Bauchschläfer wichtig, weil sie dazu beiträgt, dass der Körper in der Bauchlage gut gelagert wird.

Eine Matratze mit guter Punktelastizität kann sich dem Körper häufig besser anpassen, als ein flächenelastisches Modell. Damit die punktelastische Matratze beim Bauchschläfer keine Beschwerden verursacht, sollte man darauf achten, dass sie eine zum eigenen Körper passende Matratzenhärte aufweist.

Welche Höhe hat eine für Bauchschläfer passende Matratze?

Eine mindestens 15 cm hohe Matratze eignet sich für Bauchschläfer bis 80 kg bestens. Wer mehr als 80 kg wiegt und meist in der Bauchlage schläft, sollte eine mindestens 20 cm hohe Matratze wählen.

Eine zu Körpergewicht und Schlafposition passende Matratzenhöhe ist für Bauchschläfer sehr wichtig, damit die Matratze den Körper optimal stützen und lagern kann.

Nun weißt du, wann sich eine Matratze bestens für Bauchschläfer eignet und welche die besten Matratzen für Bauchschläfer sind.

Artikel von
Nicola von Goetze
Nicola beschäftigt sich seit mehr als 10 Jahren mit Matratzen. Als Experte publiziert er auf feines-schlafi.de regelmäßig zu allen Themen rund um die Matratze, um sein Wissen weiterzugeben.

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